Εξατομικευμένη διατροφική φροντίδα, στο γραφείο μας στο Περιστέρι και online.
Κάθε πλάνο ξεκινά από τον στόχο, το ιστορικό και το πρόγραμμά σου.
Στο γραφείο ή online, με την ίδια αξιολόγηση και την ίδια παρακολούθηση.
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή για αθλητές και αθλούμενους.
Το διατροφικό πλάνο διαμορφώνεται με βάση τις απαιτήσεις της προπόνησης και των αγώνων, ώστε να υποστηρίζει τόσο την απόδοση όσο και την αποκατάσταση. Δίνεται έμφαση στη σωστή επιλογή και τον χρονισμό των γευμάτων πριν και μετά την άσκηση, καθώς και στις διατροφικές ανάγκες που διαφοροποιούνται τις ημέρες των αγώνων. Οι ποσότητες και η κατανομή των θρεπτικών συστατικών προσαρμόζονται ανάλογα με την ένταση και τον όγκο της προπόνησης, είτε πρόκειται για ημέρα προπόνησης, αγώνα ή ξεκούρασης. Στόχος είναι να εξασφαλίζεται επαρκής ενέργεια, αποτελεσματική αποκατάσταση και σταθερή υποστήριξη της αθλητικής απόδοσης μέσα από ένα πλάνο που ταιριάζει στις ανάγκες και την καθημερινότητα κάθε αθλητή.
Κλινική Διατροφή
Διατροφή σε παθήσεις, μαζί με τον γιατρό που σε παρακολουθεί.
Παρέχεται διατροφική υποστήριξη για την αντιμετώπιση παθήσεων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, οι θυρεοειδοπάθειες, οι δυσλιπιδαιμίες (αυξημένη χοληστερόλη και τριγλυκερίδια), οι παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος και η παχυσαρκία. Το διατροφικό πλάνο σχεδιάζεται με βάση τις σύγχρονες επιστημονικές κατευθυντήριες οδηγίες και προσαρμόζεται στις ανάγκες, το ιατρικό ιστορικό και τη φαρμακευτική αγωγή κάθε ατόμου. Η πορεία παρακολουθείται μέσα από τακτικές επανεκτιμήσεις και ρεαλιστικούς, μετρήσιμους στόχους, ενώ όπου κρίνεται απαραίτητο υπάρχει συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό, ώστε η διατροφική παρέμβαση να αποτελεί μέρος μιας ολοκληρωμένης φροντίδας.
Διαχείριση Βάρους
Απώλεια ή αύξηση βάρους, με ρυθμό που μπορείς να κρατήσεις.
Η συνεργασία μας ξεκινά με μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση του ιατρικού ιστορικού, των μετρήσεων και της καθημερινότητάς σου, ώστε να θέσουμε μαζί έναν ρεαλιστικό και εφικτό στόχο. Το διατροφικό πλάνο προσαρμόζεται στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σου, με στόχο να δημιουργηθούν συνήθειες που μπορούν να διατηρηθούν και μετά το τέλος της παρακολούθησης. Η πρόοδος αξιολογείται σε κάθε συνεδρία μέσα από ανάλυση σύστασης σώματος, με έμφαση στις μεταβολές του λιπώδους και του μυϊκού ιστού, πέρα από τον αριθμό της ζυγαριάς.
Εγκυμοσύνη & Θηλασμός
Διατροφή στην εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, σε κάθε τρίμηνο.
Η διατροφική υποστήριξη κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό προσαρμόζεται στις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε σταδίου, με στόχο τη σωστή κάλυψη των διατροφικών απαιτήσεων τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Το διατροφικό πλάνο σχεδιάζεται εξατομικευμένα, λαμβάνοντας υπόψη το τρίμηνο της κύησης, τις αυξημένες ανάγκες σε ενέργεια και βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος, το φυλλικό οξύ και το ασβέστιο. Παράλληλα, προσαρμόζεται στις αλλαγές της καθημερινότητας και στα συχνά συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως η ναυτία, οι λιγούρες ή η μειωμένη όρεξη, ώστε η διατροφή να είναι ισορροπημένη, ασφαλής και εύκολα εφαρμόσιμη. Κατά την περίοδο του θηλασμού, η διατροφική καθοδήγηση συνεχίζεται με στόχο την κάλυψη των αυξημένων αναγκών της μητέρας, τη διατήρηση της ενέργειας και την υποστήριξη της γαλουχίας, χωρίς περιττές στερήσεις ή αυστηρούς περιορισμούς, με έμφαση στη σωστή θρέψη και τη βιώσιμη εφαρμογή του πλάνου.
Διατροφή στα στάδια της ζωής
Από το παιδικό τραπέζι ως την τρίτη ηλικία.
Οι διατροφικές ανάγκες διαφέρουν σε κάθε στάδιο της ζωής. Στα παιδιά και τους εφήβους, η έμφαση δίνεται στην ανάπτυξη υγιών διατροφικών συνηθειών, στην ομαλή σωματική ανάπτυξη και στην κάλυψη των αυξημένων διατροφικών αναγκών, χωρίς τη λογική της αυστηρής δίαιτας ή των περιορισμών. Στους ενήλικες, το διατροφικό πλάνο προσαρμόζεται στους προσωπικούς στόχους, το ωράριο και τον τρόπο ζωής, συμβάλλοντας στη διατήρηση της ενέργειας, της υγείας και της ευεξίας. Για τα άτομα τρίτης ηλικίας, η διατροφή σχεδιάζεται με στόχο τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, της δύναμης και της υγείας των οστών, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης, ασβεστίου, βιταμίνης D και άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
Διατροφική Εκπαίδευση
Μαθαίνεις να κάνεις τις δικές σου επιλογές.
Η διατροφική εκπαίδευση αποτελεί βασικό μέρος κάθε συνεδρίας, με στόχο να αποκτήσεις τις γνώσεις και τις δεξιότητες που χρειάζεσαι για να κάνεις συνειδητές διατροφικές επιλογές στην καθημερινότητά σου. Μέσα από πρακτική καθοδήγηση, μαθαίνεις να διαβάζεις σωστά τις ετικέτες των τροφίμων, να αναγνωρίζεις τις κατάλληλες μερίδες, να οργανώνεις τα γεύματά σου και να κάνεις ισορροπημένες επιλογές όταν τρως εκτός σπιτιού ή όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος. Στόχος είναι η σταδιακή ανάπτυξη αυτονομίας και αυτοπεποίθησης, ώστε να μπορείς να διατηρείς έναν υγιεινό τρόπο διατροφής με ευκολία και συνέπεια, χωρίς μακροχρόνια εξάρτηση από ένα διατροφικό πρόγραμμα.
Ανάλυση Σύστασης Σώματος
Λίπος, μυϊκή μάζα και υγρά, με επαγγελματικό εξοπλισμό.
Η ανάλυση σύστασης σώματος πραγματοποιείται στο διαιτολογικό γραφείο και παρέχει μια ολοκληρωμένη εικόνα της προόδου, καταγράφοντας τις μεταβολές στο σωματικό λίπος, τη μυϊκή μάζα και τα σωματικά υγρά. Με βάση αυτά τα δεδομένα, το διατροφικό πλάνο προσαρμόζεται με ακρίβεια στις ανάγκες σου, ενώ η εξέλιξή σου παρακολουθείται εύκολα μέσα από τα γραφήματα της εφαρμογής.
Τα εργαλεία που χρησιμοποιούμε.
Δύο επαγγελματικά όργανα, το καθένα για διαφορετική δουλειά.
Πολυσυχνοτική βιοεμπέδηση με τμηματική ανάλυση: λίπος, μυϊκή μάζα, υγρά, σπλαχνικό λίπος, οστική μάζα και βασικός μεταβολισμός, ανά άκρο και κορμό.
Η μέτρηση δερματικών πτυχών δεν επηρεάζεται από τις μεταβολές υγρών μετά από έντονη προπόνηση, γι' αυτό θεωρείται μέθοδος αναφοράς για αθλητές. Υψηλή ακρίβεια και επαναληψιμότητα, και σε χαμηλά ποσοστά λίπους.
Ξεκινάμε;
Στο πρώτο ραντεβού γνωριζόμαστε, παίρνουμε ιστορικό και μετρήσεις, και δημιουργούμε το πλάνο σου. Στο γραφείο ή online.
Σύντομα διαθέσιμο